Телесно-ориентированная психологическая работа, исследование эмоциональной регуляции, телесных сигналов, отношений с едой, пищевым поведением и собственным телом.

После начала программы новые участники не принимаются.

Состав группы остаётся неизменным на протяжении всех 15 встреч. Это позволяет постепенно создавать безопасную атмосферу, доверие и пространство для более глубокой работы каждого участника.

Создать безопасное пространство, в котором участники смогут постепенно восстанавливать контакт с телом, учиться замечать телесные и эмоциональные сигналы, исследовать связь между состояниями тела, эмоциями, поведением и пищевыми реакциями, а также формировать более устойчивые способы саморегуляции.

Каждая встреча сочетает:

• иногда короткую теоретическую часть, в зависимости от темы;
• шеринг - начало группы;
• телесные упражнения;
• индивидуальное исследование;
• работу в парах или малых подгруппах;
• групповое обсуждение;
• рефлексию и интеграцию опыта;
• индивидуальные сессии (по ситуации в группе).

За время работы в группе вы сможете:

• лучше понимать своё пищевое поведение, что происходит до, во время и после переедания, ограничений или других привычных сценариев;
• замечать связь между эмоциями, телом и едой и понимать, какую роль еда может играть в вашей жизни;
• лучше чувствовать и распознавать сигналы своего тела: голод, насыщение, усталость, напряжение, удовольствие и потребность в отдыхе;
• меньше воевать со своим телом и постепенно формировать более бережное и реалистичное отношение к нему;
• исследовать свои правила и запреты вокруг еды и понять, как они влияют на ваше состояние и поведение;
• научиться по-другому справляться с сильными эмоциями, не сводя всё к еде или контролю;
• заметить свои привычные способы относиться к себе: критику, стыд, требования к себе, и попробовать заменить их на большее понимание и поддержку;
• получить новый опыт в отношениях с другими людьми: говорить о сложном, быть услышанным, получать поддержку и видеть, что вы не одиноки в своих переживаниях;
• попробовать новые способы поведения в безопасном пространстве группы и постепенно переносить этот опыт в повседневную жизнь.

И начать относиться к себе не через контроль, критику и попытки себя «исправить», а с большим любопытством, уважением и заботой.

Группа - это пространство, где можно лучше понять себя и постепенно найти больше свободы в отношениях с едой, телом и собой.

Раз в неделю - оптимальный формат для терапевтической группы.

За одну встречу мы можем что-то понять, заметить важное, попробовать новый способ относиться к себе, а потом у вас есть целая неделя, чтобы пожить с этим в обычной жизни: заметить свои реакции, понаблюдать за пищевым поведением, отношением к телу и принести в группу то, что произошло.

Если встречаться реже, связь с группой может теряться. Если чаще - бывает сложнее успеть осмыслить и «переварить» происходящее.

Почему именно 15 встреч?

15 встреч - это не случайное число и не марафон, за который нужно успеть «починить» отношения с едой и телом.

Это достаточно длительный период, чтобы:

• почувствовать себя в группе в безопасности;
• лучше понять, что стоит за привычками и трудностями/отношениями с едой;
• заметить связь между эмоциями, телом, едой и отношением к себе;
• попробовать новые способы справляться с переживаниями;
• увидеть свои изменения не только в мыслях, но и в повседневной жизни;
• получить опыт более бережного отношения к себе и своему телу.

При этом у группы есть важные и понятные начало и завершение. Это помогает не просто «приходить в группу», а с пользой пройти путь от знакомства и первых наблюдений до осмысления изменений и завершения работы.

За 15 встреч нет сверх задачи стать тем, кто всегда доволен своим телом и никогда не переедает или не тревожится из-за еды и тела.

Цель гораздо реалистичнее: лучше понимать себя, свои потребности, привычные сценарии. И постепенно получать больше свободы в отношениях с едой и телом.